Curso online de Introducción al mindfulness

En Xtudeo estructuramos todos nuestros para que el 100% de nuestros alumnos puedan integrar todos sus nuevos conocimientos a su vida personal y profesional. En nuestro curso online de mindfulness dividimos el contenido en 5 bloques, los siguientes:

• Definiciones de mindfulness: en este primer bloque nos centraremos en qué es el mindfulness, qué NO es, y contextualizaremos el concepto para poder entenderlo con mayor profundidad. Esta primera etapa del curso será nuestra introducción a qué es y para qué sirve el mindfulness.
• ¿Qué es la conciencia plena?: exploraremos los orígenes terminológicos y qué factores determinan lo que entendemos como conciencia plena y nos adentraremos en las 7 actitudes del mindfulness.
• ¿Qué beneficios nos aporta practicar mindfulness?: cabeza y cuerpo son dos elementos que están estrictamente relacionados. En este curso repasaremos las habilidades que potenciaremos, y gestionaremos. Y empezaremos a entender el funcionamiento del cerebro y los efectos de esta práctica en él.
• Orígenes del mindfulness: en esta fase del curso veremos cómo nace el concepto y su relación con el estilo de vida budista. Nos adentraremos en las prácticas formales e informales de Mindfulness.
• Práctica conjunta: por último, una vez seamos conscientes de los beneficios, y cómo impacta esta práctica en nuestro estilo de vida, es el momento de empezar a mostrar cómo realizar una práctica meditativa, que te permita completar tu actividad de mindfulness

Combinando teoría y práctica, hacemos un curso ameno y formativo que te permita poder tener una base sólida que te dote de las herramientas necesarias para poder incorporar este estilo de vida a tu rutina. Además, a través de una pequeña prueba, pondrás tus conocimientos a prueba y verás si has entendido todo lo que conlleva esta nueva filosofía vital.

Incorporar el mindfulness a tu vida diaria te aportará multitud de beneficios que irás integrando sin darte cuenta. Eso sí, no vale practicarlo una vez o dos. Esto es un estilo de vida, y como tal, deberás integrarlo en tu vida diaria. ¿Cuáles son los beneficios del mindfulness? ¡Te los contamos!

• Mindfulness para la ansiedad y el estrés: estos sentimientos acostumbran a basarse en pensamientos irracionales. El mindfulness te conectará con la realidad y con el presente, no te obsesionarás con lo que pueda pasar, podrás mantener la calma y evaluar lo que está pasando desde un prisma mucho más sereno.
• Protege el cerebro: practicar meditación de manera diaria te permitirá poder aumentar el tamaño de tus telómeros, y fortalecerás tu cerebro ante la vejez y sus efectos cognitivos.
• Mejora tu inteligencia emocional: las técnicas de atención plena también te ayudarán a desarrollar tu propio autoconocimiento. Conseguirás entenderte más, y permitir que no te afecten tanto los comentarios externos.
• Aumenta tu concentración: consiguiendo una conciencia plena te abstraes más de los estímulos de tu alrededor. Te centras en lo importante. Al estar en un estado mucho más calmado y centrado, resulta mucho más fácil focalizar tu mente en cualquier tarea específica.
• Mejora tu memoria: la atención plena se asocia a una mejora progresiva de tu capacidad de memoria. Con su práctica habitual podrás ir mejorando tu memoria paulatinamente.

Si quieres saber más beneficios del mindfulness… ¡Descúbrelos en nuestro curso online!

El público que puede realizar este curso es muy amplio. El mindfulness es una filosofía de vida que puede ser adoptada por todo el mundo, nos conecta con el presente y nos permite tener una visión mucho más pragmática. Cualquiera que quiera aprender de él va a hacer un acierto seguro.

A nivel empresarial, este curso apuesta por conocimientos que pueden ser integrados a tu vida tanto profesional, como personal, y ofrece habilidades que te permitan abandonar el piloto automático, y ser consciente de cómo renovar tus procesos de trabajo.

Mientras que, a nivel particular, la atención plena es una práctica estupenda para autónomos. Permite aumentar los niveles de concentración y mejorar su autogestión ¡Todo ventajas!

Si buscas abandonar el piloto automático, conectar contigo mismo, y aprender a vivir el presente. Este curso está hecho para ti.