Curso Online de Mindfulness: Profundiza en la autoconciencia

Conecta contigo mismo, aprende a vivir una vida plena centrada en el ahora.

Adéntrate en el mundo del Mindfulness. Consigue ir un paso más allá de los conocimientos básicos, y conviértete en un experto de esta filosofía de vida milenaria. Cambia tu manera de percibir tu entorno y cambiarás tus pensamientos. Acércate al momento presente a través de nuestro curso en meditación: Mindfulness.

Vídeo de introducción al curso online de Mindfulness

Acerca del curso de conciencia plena

2 horas (80% teoría - 20% práctica)
Microlearning
Construye tu aprendizaje
A tu ritmo, 100% online
Certificado Xtudeo de acreditación
Modelo pedagógico validado
244 alumnos
4.5 (118 valoraciones)
En español
Iniciación
Anna Fons

Ver otros cursos de:

  Bienestar -  Empresa Consciente -  Felicidad -  Soft Skills

Presentación del curso de atención plena

El Mindfulness, también conocido como atención plena o conciencia plena, es la práctica de meditación que más adeptos ha ganado en los últimos años. La conexión con uno mismo y con el momento presente se ha convertido en algo imperante para conseguir una vida plena en la actualidad. Por su amplio poder de autoconocimiento, la conexión entre cuerpo, mente y espacio, y su capacidad transformadora, el Mindfulness se ha convertido en el mejor aliado de aquellas personas que sienten que están perdiendo el timón de su vida.

En este curso profundizamos en todos los aspectos relacionados con el autocontrol y el conocimiento de uno. En nuestro primer Curso de Introducción al Mindfulness, destacamos los aspectos básicos para adentrarte en esta práctica, y gozar de los beneficios de la meditación. En este, nos centraremos en explicarte todo aquello que conlleva el control de tus emociones.

La vorágine de la vida diaria acostumbra a hacer que acabemos automatizando nuestros quehaceres, el Mindfulness lucha para que el presente pase a ser tu principal mantra. Si quieres ser tú quien lleve el volante y dejar atrás el piloto automático, en nuestro Curso Online de Mindfulness aprenderás todo lo que necesitas para tener una atención plena en el momento presente.

Curso Online de Mindfulness II

Estructuramos nuestro curso en distintos bloques con el objetivo de conseguir que todo aquel que se inscriba en él cuente con unos conocimientos amplios y aplicables a la vida diaria.

  • Tema 1. Beneficios del mindfulness: en este primer apartado contextualizamos todos las ventajas que va a aportar integrar esta práctica a tu estilo de vida.
  • Tema 2: ¿Dónde está mi atención? Este segundo bloque se centrará en aprender cómo las sensaciones que tenemos pueden sernos útiles para leer el estado en el que nos encontramos.
  • Tema 3, 4 y 5: El triángulo de la atención: el triángulo de la atención está compuesto por las emociones, las sensaciones y los pensamientos. En este último bloque teórico trabajaremos los temas fundamentales que abarcan estas tres disciplinas. Practicaremos como empezar a gestionar estos tres aspectos para evitar que acabemos cayendo en la rumiación y los pensamientos intrusivos.
  • Tema 6: Practicamos juntos: en este último bloque haremos una práctica conjunta que permita poner a prueba todos los conocimientos adquiridos. Junto a esto, también veremos algunas prácticas de la atención plena a las que recurrir de manera formal e informal.

A partir de la combinación de elementos teórico-prácticos conseguimos que todos nuestros alumnos puedan aprender más de la disciplina del mindfulness. Formarse en la meditación consciente es más fácil gracias a nuestro curso en línea.

mindfulness online

Ventajas de nuestro curso online de conciencia plena

Formarte en el mindfulness te va a aportar una gran cantidad de beneficios, siendo el principal una clara mejora en tu calidad de vida.

A continuación, hacemos un breve repaso por los principales beneficios que podrás adquirir gracias a nuestro curso online:

  • Acaba con los pensamientos intrusivos y/u obsesivos: según un estudio realizado por la universidad de Yale, la práctica de la meditación mindfulness ayudará a alejar todos aquellos pensamientos invasivos que asociamos con la infelicidad.
  • Disminuye los niveles de estrés y ansiedad: la Asociación Americana de Psicología atribuye al mindfulness una capacidad transformadora que puede tener efectos directos en la suavización del estrés, y la prevención de patologías como la ansiedad.
  • Mejora la concentración: el mindfulness gracias a la meditación y a sus capacidades de atención al momento presente aporta unas mejoras significativas en materia de concentración.
  • Mejora la memoria: la práctica de la atención plena ayuda a hacer crecer los niveles de espesor cortical en el hipocampo. La región del cerebro vinculada a la memorización y al aprendizaje.
  • Crecen tus relaciones interpersonales: el mindfulness se ha asociado a una aceptación de la realidad sin juicios, ni valoraciones. Impactando, de este modo, en la percepción de nuestros semejantes y la aceptación de ellos sin voluntad de cambiarlos.

¿Quieres descubrir más beneficios del mindfulness? ¡Inscríbete a nuestro curso online y descúbrelos todos!

¿Para quién es el curso de atención plena?

Nuestro curso de Mindfulness está enfocado tanto para empresas como para particulares. Las empresas han empezado a integrar recursos para el bienestar de sus trabajadores, la meditación Mindfulness en el lugar de trabajo es un aspecto fundamental para aprender a controlar el estrés y la ansiedad que pueda llegar a ocasionar el trabajo.

Asimismo, particulares también han empezado a integrar la conciencia plena a sus rutinas laborales. El control de sus emociones y una mejora en la gestión de los nervios te ayudarán a mejorar tu calidad de vida.

Si te encuentras en una de las siguientes situaciones la formación en atención plena es lo que necesitas:

  • Sientes que no vives el momento presente.
  • Tienes ganas de conocerte mejor.
  • Quiere tomar el timón de tu vida y abandonar el piloto automático.
  • Eres curioso y sientes curiosidad y deseo de aprender sobre la meditación.

Si alguna de estas situaciones te ha rondado alguna vez por la cabeza, es el momento de que empieces a equiparte a ti, y a tus equipos, en el mundo de la atención plena.

¿Qué vas a aprender en nuestro curso de mindfulness online?

Competencias desarrolladas:

  Bienestar -  Empresa Consciente -  Felicidad -  Soft Skills
curso profundiza

En el Curso Online de Mindfulness: Profundiza en la autoconsciencia, aprenderás más allá de las bases de la conciencia plena.

Apuntándote en este curso aprenderás, en un entorno online, elementos fundamentales de la práctica del mindfulness, y descubrirás como aplicar la conciencia plena a tu estilo de vida a través de ejercicios formales e informales. Gracias a una primera contextualización del curso, explicando los beneficios de la atención plena, el funcionamiento de la lectura de nuestras sensaciones y emociones, y trabajando en todos los aspectos relacionados con el triángulo de la atención. Conseguimos que todo aquel que tome nuestro curso consiga mejorar su conocimiento en mindfulness y mejorar su bienestar.

Temario

1
Te damos la bienvenida al curso
Mensaje de bienvenida de la experta
Guía didáctica del curso
Currículum de la experta
Actividades y Evaluación
2
TEMA 1: Beneficios de la práctica de Mindfulness
Píldora: Beneficios de la práctica de Mindfulness
3
TEMA 2: Buscar la atención
Píldora: ¿Dónde está mi atención?
4
TEMA 3: El triángulo de la atención
Píldora: Sensaciones
Píldora: Emociones
Píldora: Pensamientos
5
TEMA 4: Práctica
Píldora: Tips y consejos
Píldora: Práctica meditativa
Actividad: Practica el mindfulness
6
Cierre del curso
Test de autoevaluación final
Mensaje de cierre de la experta
Encuesta: ¡Danos tu feedback!

Nuestr@ Xpert@

Anna Fons
Desde que era una niña, he sido curiosa y apasionada por la vida. Mi trabajo ha estado dirigido a crear un mejor medio ambiente y cuidar el planeta. También me he dedicado a crear un mejor ambiente de trabajo para mis compañeros de trabajo. Hace varios años, comencé a sentir la necesidad de conectar mi mente y mi cuerpo, liberando empatía, energía positiva, resiliencia y abriendo muchas "puertas" para ver que podemos hacer las cosas de diferentes maneras, formas que deben ser las únicas. La felicidad está dentro de nosotros, solo necesitamos encontrarla. Si nos rodeamos de estos valores mencionados anteriormente, la creatividad, la eficacia, la pasión y el mindfulness están presentes en nuestras actividades.
Curso Online de Mindfulness: Profundiza en la autoconciencia
49€