Curso online de Mindfulness: Profundiza en la autoconciencia

Estructuramos nuestro curso en distintos bloques con el objetivo de conseguir que todo aquel que se inscriba en él cuente con unos conocimientos amplios y aplicables a la vida diaria.

• Tema 1. Beneficios del mindfulness: en este primer apartado contextualizamos todos las ventajas que va a aportar integrar esta práctica a tu estilo de vida.
• Tema 2: ¿Dónde está mi atención? Este segundo bloque se centrará en aprender cómo las sensaciones que tenemos pueden sernos útiles para leer el estado en el que nos encontramos.
• Tema 3, 4 y 5: El triángulo de la atención: el triángulo de la atención está compuesto por las emociones, las sensaciones y los pensamientos. En este último bloque teórico trabajaremos los temas fundamentales que abarcan estas tres disciplinas. Practicaremos como empezar a gestionar estos tres aspectos para evitar que acabemos cayendo en la rumiación y los pensamientos intrusivos.
• Tema 6: Practicamos juntos: en este último bloque haremos una práctica conjunta que permita poner a prueba todos los conocimientos adquiridos. Junto a esto, también veremos algunas prácticas de la atención plena a las que recurrir de manera formal e informal.

A partir de la combinación de elementos teórico-prácticos conseguimos que todos nuestros alumnos puedan aprender más de la disciplina del mindfulness. Formarse en la meditación consciente es más fácil gracias a nuestro curso en línea.

Formarte en el mindfulness te va a aportar una gran cantidad de beneficios, siendo el principal una clara mejora en tu calidad de vida.

A continuación, hacemos un breve repaso por los principales beneficios que podrás adquirir gracias a nuestro curso online:

• Acaba con los pensamientos intrusivos y/u obsesivos: según un estudio realizado por la universidad de Yale, la práctica de la meditación mindfulness ayudará a alejar todos aquellos pensamientos invasivos que asociamos con la infelicidad.
• Disminuye los niveles de estrés y ansiedad: la Asociación Americana de Psicología atribuye al mindfulness una capacidad transformadora que puede tener efectos directos en la suavización del estrés, y la prevención de patologías como la ansiedad.
• Mejora la concentración: el mindfulness gracias a la meditación y a sus capacidades de atención al momento presente aporta unas mejoras significativas en materia de concentración.
• Mejora la memoria: la práctica de la atención plena ayuda a hacer crecer los niveles de espesor cortical en el hipocampo. La región del cerebro vinculada a la memorización y al aprendizaje.
• Crecen tus relaciones interpersonales: el mindfulness se ha asociado a una aceptación de la realidad sin juicios, ni valoraciones. Impactando, de este modo, en la percepción de nuestros semejantes y la aceptación de ellos sin voluntad de cambiarlos.

¿Quieres descubrir más beneficios del mindfulness? ¡Inscríbete a nuestro curso online y descúbrelos todos!

Nuestro curso de mindfulness está enfocado tanto para empresas como para particulares. Las empresas han empezado a integrar recursos para el bienestar de sus trabajadores, la meditación Mindfulness en el lugar de trabajo es un aspecto fundamental para aprender a controlar el estrés y la ansiedad que pueda llegar a ocasionar el trabajo.

Asimismo, particulares también han empezado a integrar la conciencia plena a sus rutinas laborales. El control de sus emociones y una mejora en la gestión de los nervios te ayudarán a mejorar tu calidad de vida.

Si te encuentras en una de las siguientes situaciones la formación en atención plena es lo que necesitas:

• Sientes que no vives el momento presente.
• Tienes ganas de conocerte mejor.
• Quiere tomar el timón de tu vida y abandonar el piloto automático.
• Eres curioso y sientes curiosidad y deseo de aprender sobre la meditación.

Si alguna de estas situaciones te ha rondado alguna vez por la cabeza, es el momento de que empieces a equiparte a ti, y a tus equipos, en el mundo de la atención plena.