Curso Online de Introducción al Mindfulness

Aprende a gestionar el estrés y conseguir tu propio equilibrio interno

El mindfulness es una filosofía de vida que ha permitido a millones de personas transformar sus vidas. A través de la meditación y la atención en el presente, este recurso ha permitido mejorar la calidad de vida de multitud de personas que se han podido liberar del estrés, y la ansiedad de su vida personal y profesional.

Vídeo de introducción al curso online de mindfulness

Acerca del curso de atención plena

2 horas (50% teoría - 50% práctica)
Microlearning
Construye tu aprendizaje
A tu ritmo, 100% online
Certificado Xtudeo de acreditación
Modelo pedagógico validado
270 alumnos
4,25 (152 valoraciones)
En español
Iniciación
Anna Fons

Ver otros cursos de:

  Bienestar -  Empresa Consciente -  Felicidad -  Soft Skills

Presentación del curso online de conciencia plena

El mindfulness ha llevado a la meditación tradicional un paso más allá. Esta práctica, también conocida como atención plena, ganó popularidad a partir de los años 70, cuando en Estados Unidos empezó a ser incorporado en el tratamiento de patologías como el estrés, la ansiedad o la depresión. Pero, en la actualidad, su integración se ha extrapolado a muchos otros ámbitos más allá de los centros médicos. El mindfulness se ha convertido en una práctica excepcional para poder conseguir vivir en el momento presente y, a su vez, reducir los niveles de estrés que vivimos en el entorno profesional.

En nuestro curso online de mindfulness nos adentraremos en los aspectos esenciales que conforman la conciencia plena. A través de nuestra formación, ofreceremos las herramientas fundamentales para poder centrarte en el presente, y madurar y fortalecer tu salud mental. Mediante contenido online ayudamos a todos nuestros estudiantes a que puedan entender todo sobre la conciencia plena, integrarla en sus vidas y disfrutar de sus beneficios.

Junto a Anna Fons, experta en mindfulness y programas MBSR, exploraremos las claves para poder aprender cómo integrar esta filosofía de vida a nuestras rutinas diarias.

Si sientes que no sabes gestionar el estrés, la ansiedad o que tu cabeza se va constantemente a hechos pasados o futuros. Este curso va a permitirte reconciliarte contigo mismo, y ganar en calidad de vida.

Curso Online de Mindfulness

En Xtudeo estructuramos todos nuestros para que el 100% de nuestros alumnos puedan integrar todos sus nuevos conocimientos a su vida personal y profesional. En nuestro curso online de mindfulness dividimos el contenido en 5 bloques, los siguientes:

  • Definiciones de mindfulness: en este primer bloque nos centraremos en qué es el mindfulness, qué NO es, y contextualizaremos el concepto para poder entenderlo con mayor profundidad. Esta primera etapa del curso será nuestra introducción a qué es y para qué sirve el mindfulness.
  • ¿Qué es la conciencia plena?: exploraremos los orígenes terminológicos y qué factores determinan lo que entendemos como conciencia plena y nos adentraremos en las 7 actitudes del mindfulness.
  • ¿Qué beneficios nos aporta practicar mindfulness?: cabeza y cuerpo son dos elementos que están estrictamente relacionados. En este curso repasaremos las habilidades que potenciaremos, y gestionaremos. Y empezaremos a entender el funcionamiento del cerebro y los efectos de esta práctica en él.
  • Orígenes del mindfulness: en esta fase del curso veremos cómo nace el concepto y su relación con el estilo de vida budista. Nos adentraremos en las prácticas formales e informales de Mindfulness.
  • Práctica conjunta: por último, una vez seamos conscientes de los beneficios, y cómo impacta esta práctica en nuestro estilo de vida, es el momento de empezar a mostrar cómo realizar una práctica meditativa, que te permita completar tu actividad de mindfulness

Combinando teoría y práctica, hacemos un curso ameno y formativo que te permita poder tener una base sólida que te dote de las herramientas necesarias para poder incorporar este estilo de vida a tu rutina. Además, a través de una pequeña prueba, pondrás tus conocimientos a prueba y verás si has entendido todo lo que conlleva esta nueva filosofía vital.

mindfulness online

Ventajas de nuestro curso online de atención plena

Incorporar el mindfulness a tu vida diaria te aportará multitud de beneficios que irás integrando sin darte cuenta. Eso sí, no vale practicarlo una vez o dos. Esto es un estilo de vida, y como tal, deberás integrarlo en tu vida diaria. ¿Cuáles son los beneficios del mindfulness? ¡Te los contamos!

  • Mindfulness para la ansiedad y el estrés: estos sentimientos acostumbran a basarse en pensamientos irracionales. El mindfulness te conectará con la realidad y con el presente, no te obsesionarás con lo que pueda pasar, podrás mantener la calma y evaluar lo que está pasando desde un prisma mucho más sereno.
  • Protege el cerebro: practicar meditación de manera diaria te permitirá poder aumentar el tamaño de tus telómeros, y fortalecerás tu cerebro ante la vejez y sus efectos cognitivos.
  • Mejora tu inteligencia emocional: las técnicas de atención plena también te ayudarán a desarrollar tu propio autoconocimiento. Conseguirás entenderte más, y permitir que no te afecten tanto los comentarios externos.
  • Aumenta tu concentración: consiguiendo una conciencia plena te abstraes más de los estímulos de tu alrededor. Te centras en lo importante. Al estar en un estado mucho más calmado y centrado, resulta mucho más fácil focalizar tu mente en cualquier tarea específica.
  • Mejora tu memoria: la atención plena se asocia a una mejora progresiva de tu capacidad de memoria. Con su práctica habitual podrás ir mejorando tu memoria paulatinamente.

Si quieres saber más beneficios del mindfulness… ¡Descúbrelos en nuestro curso online!

¿Para quién es el curso online de conciencia plena?

El público que puede realizar este curso es muy amplio. El mindfulness es una filosofía de vida que puede ser adoptada por todo el mundo, nos conecta con el presente y nos permite tener una visión mucho más pragmática. Cualquiera que quiera aprender de él va a hacer un acierto seguro.

A nivel empresarial, este curso apuesta por conocimientos que pueden ser integrados a tu vida tanto profesional, como personal, y ofrece habilidades que te permitan abandonar el piloto automático, y ser consciente de cómo renovar tus procesos de trabajo.

Mientras que, a nivel particular, la atención plena es una práctica estupenda para autónomos. Permite aumentar los niveles de concentración y mejorar su autogestión ¡Todo ventajas!

Si buscas abandonar el piloto automático, conectar contigo mismo, y aprender a vivir el presente. Este curso está hecho para ti.

¿Qué vas a aprender en nuestro curso de mindfulness online?

Competencias desarrolladas:

  Bienestar -  Empresa Consciente -  Felicidad -  Soft Skills
curso mindfulness

En nuestro curso online de atención plena podrás empezar a descubrir cómo la práctica de este estilo de vida podrá reconfortarte y conseguir una nueva visión de tu presente.

A través de nuestro curso queremos resolver las principales preguntas en torno a la filosofía de vida que abarca el mindfulness:

  • ¿Qué es el mindfulness y para qué sirve el mindfulness?
  • ¿Qué factores que determinan este estilo de vida, y qué actitudes que hay que tomar para adoptarlo?
  • ¿Qué habilidades aprenderemos a gestionar y potenciar a través de la atención plena?
  • ¿Cuál es el origen de la atención plena?

En nuestro curso de mindfulness te damos respuesta a todas estas preguntas. Pero, asimismo, te enseñamos cómo introducir el mindfulness a tu vida diaria, a través de distintas prácticas.

En Xtudeo, combinamos teoría y práctica para que todos los estudiantes entiendan la dimensión de este movimiento, y puedan integrarlo en su vida tan pronto como necesiten. Con nuestro curso de mindfulness online descubre un nuevo tú, y consigue abandonar el piloto automático para vivir en el presente.

Temario

1
Antes de empezar el curso
Mensaje de bienvenida
Guía didáctica del curso
Currículum de la experta
2
Te damos la bienvenida al curso
¡BIENVENID@ AL CURSO!
Mensaje de bienvenida de la experta
Recurso: ¿Qué aprenderás?
3
TEMA 1: Definiciones de Mindfulness
Píldora: Definiciones de Mindfulness
Píldora: Qué NO es Mindfulness
4
TEMA 2: Conciencia plena
Píldora: Término en Latín
Píldora: Factores de conciencia
Píldora: 7 actitudes del Mindfulness
5
TEMA 3: Beneficios de practicar Mindfulness
Píldora: Habilidades que se potencian
Píldora: Habilidades que se gestionan
6
TEMA 4: Orígenes del Mindfulness
Píldora: Origen del Mindfulness
Píldora: Relación del Dharma con occidente
7
TEMA 5: Practicando lo aprendido
Píldora: Tips y consejos
Píldora: Práctica meditativa
Actividad 1: Cuaderno de prácticas
8
Cierre del curso
Test de autoevaluación final
Mensaje de cierre de la experta
Encuesta: ¡Danos tu feedback!
¡GRACIAS, NOS VEMOS PRONTO!

Nuestr@ Xpert@

Anna Fons
Desde que era una niña, he sido curiosa y apasionada por la vida. Mi trabajo ha estado dirigido a crear un mejor medio ambiente y cuidar el planeta. También me he dedicado a crear un mejor ambiente de trabajo para mis compañeros de trabajo. Hace varios años, comencé a sentir la necesidad de conectar mi mente y mi cuerpo, liberando empatía, energía positiva, resiliencia y abriendo muchas "puertas" para ver que podemos hacer las cosas de diferentes maneras, formas que deben ser las únicas. La felicidad está dentro de nosotros, solo necesitamos encontrarla. Si nos rodeamos de estos valores mencionados anteriormente, la creatividad, la eficacia, la pasión y el mindfulness están presentes en nuestras actividades.
Curso Online de Introducción al Mindfulness
49€