Curso online de gestión del estrés laboral

Sé consciente y aprende a controlar tus emociones para lograr combatir el estrés en el trabajo y en tu día a día

Casi todos, por no decir todos, alguna vez hemos sufrido de estrés relacionado con el trabajo. No te preocupes, es normal. La clave está en encontrar la fórmula adecuada para ti, para llevar una vida profesional y personal lo más serena posible. Con este curso podrás entender el tipo de estrés que experimentas y cómo eliminar los efectos negativos gracias al autocontrol emocional. ¡Tómate un descanso para ti y descubre cómo combatir el estrés laboral y personal!

Vídeo de introducción al curso

Acerca del curso

5 horas: 40% Teórico - 60% Práctico
Microlearning
Construye tu aprendizaje
A tu ritmo, 100% online
Certificado Xtudeo de acreditación
Modelo pedagógico validado
23 alumnos
4,75 (12 alumnos)
En Español
Nivel: iniciación
David Potin

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Presentación del curso

¿Quieres saber controlar tus emociones fuertes para no dejar que te controlen? ¿Te gustaría identificar la fórmula específica adaptada a tu situación para erradicar los síntomas de tu estrés diario? Con la ayuda de las indicaciones de David Potin, en este curso aprenderás a desarrollar una consciencia resistente para el manejo del estrés. Asimismo, encontrarás formas de aliviar tu estrés sea cual sea la situación a la que te encuentres, con el fin de ayudarte a sentirte mejor y mantenerte saludable tanto mental, como física.

Curso online para el manejo del estrés

Este curso de gestión del estrés está pensado para aquellos profesionales con dificultad para manejar sus emociones, así como para personas con síntomas de estrés (cansancio, dolores musculares, dificultad para dormir, irritabilidad). Combatir el estrés es clave para estar en equilibrio y llevar una vida saludable. Por ello, con este curso podrás manejar mejor tus reacciones y comportamientos en situaciones de estrés. No se trata de una formación para vender mejor, o destacar más en el mercado, se trata de un aprendizaje del día a día que todas las personas necesitamos para llevar una vida personal y profesional más tranquila. Además, queremos ir más allá y brindarte un acceso exclusivo y gratuito al Ebook: “Tu vida 0 estrés en 4 pasos”. Consejos, herramientas, guías y aprendizaje para tu día a día, queremos estar más cerca de ti para ayudarte a combatir las emociones que te suelen llevar por el camino del estrés laboral y te afecta en tu vida personal.

El curso te lo estructuramos de la siguiente manera para que puedas seguirlo con facilidad:

  1. En la primera parte del curso vas a tomar conciencia de la responsabilidad de nuestro estrés y de nuestras emociones.
  2. En la segunda parte del curso realizarás un ejercicio de Inteligencia Emocional, en el que aprenderás a gestionar las emociones fuertes para no dejar que te controlen.
  3. En la tercera parte del curso conocerás los 3 tipos de origen del estrés, luego identificación del tipo de estrés que padeces y replantear formas para gestionar este estrés de manera más serena.
  4. En la cuarta parte descubrirás herramientas y pautas para romper con los síntomas negativos del estrés diario. Además, la reprogramación de nuestros pensamientos para generar emociones más saludables.
  5. En la quinta parte encontrarás una presentación de los 6 hábitos diarios por integrar en nuestro día a día para desarrollar una mente más resiliente y más resistente al estrés. Integración de nuevas pautas para poder tener mayor energía mental a la hora de enfrentarnos a situaciones de reto.

La finalidad de este curso es que aprendas a gestionar tu estrés y a cómo llevar una vida profesional serena sin tener que renunciar a nada. Controlar el estrés y tus emociones te llevará a tener buenos hábitos de vida sana, separar la vida profesional de la personal y mejorar tus relaciones laborales.

Curso gestión estrés

Ventajas de la formación en gestión del estrés

Aumenta la motivación
Al tener un buen manejo del estrés puedes aumentar tu moral y motivación para tus proyectos laborales y personales.

Reduce el conflicto laboral
El conflicto y estrés en el trabajo es muy común y se tiende a producir por múltiples factores como: las crisis, diferencias de opiniones, errores de gestión, disconformidad de los clientes, exceso de trabajo, entre muchas otras. Si gestionas el manejo del estrés podrás mejorar el trabajo en equipo y salir adelante con las adversidades que puedan surgir, quitando el estrés como un obstáculo para resolver cualquier conflicto.

Mejora la comunicación
Una habilidad efectiva de manejo del estrés te ayudará a identificar un problema y resolverlo, lo que fortalece el proceso de comunicación.

Mejora la gestión de tu tiempo
El estrés y la gestión van juntos. Si se presentan problemas a lo largo del camino, el manejo del estrés da soluciones a los problemas que se presenten evitando el bloqueo mental. La gestión del tiempo será mejor y podrás anticiparte a los posibles escenarios y dar una solución rápida y efectiva.

Mejora el trabajo en equipo
El manejo del estrés promueve la sana convivencia, la conectividad, la colaboración y el respeto con tu equipo de trabajo, clientes, proveedores y socios.

Llevar una vida equilibrada
El control de tus emociones te ayudará a conseguir una vida más feliz, tener mejor salud y ser más productivo. Con una vida serena y equilibrada podrás atender a tus responsabilidades laborales y personales.

Bienestar psicológico
Aprende a expresar tus sentimientos en lugar de esconderlos. La paz mental te ayudará a ser más positivo y comunicar tus preocupaciones de forma más abierta y respetuosa.

Mejorar la productividad
Cuando no estás estresado puedes ser más productivo, ya que estás más centrado y sereno. Por otra parte, la organización puede ayudarte a gestionar tu tiempo y dinero, y con ello, reducir el estrés.
Evita complicaciones en tu salud
El estrés puede traer efectos negativos en tu salud. Por lo que es imprescindible que apliques los conocimientos adquiridos en este curso para gestionar tus emociones, y evitar que el estrés te lleve a resultados que afectan no solo tu salud mental, sino también la física.

¿Para quién es este curso? requisitos mínimos

  • Profesionales que tienen dificultad para llevar días sin presión
  • Profesionales que se sienten agotados, al final de su día de trabajo
  • Profesionales a quienes les cuesta mantenerse en calma frente a ciertas situaciones
  • Profesionales que quieren manejar mejor sus emociones
  • Profesionales que quieren poner un STOP a su ritmo de vida estresante sin renunciar a sus otras actividades (profesionales, sociales, personales y familiares)

¿Qué vas a aprender en este curso de gestión de estrés?

Gestión estrés
  • Saber controlar tu estrés a lo largo del día antes de que llegue al punto de no retorno y tengas consecuencias que te afecten a ti y a tu entorno.
  • Poder controlar tu estrés y tus emociones antes de que se pongan incontrolables, y que influyan en tu comunicación y tu actitud.
  • Entender el tipo de estrés que experimentas, y cómo eliminar todos los efectos negativos de este estrés .
  • Identificar y aplicar la fórmula específica para ti para erradicar lo que te causa estrés en tu día a día.
  • Integrar 6 nuevos hábitos que te permitirán entrenar tu mente a ser más resistente, para poder solucionar cualquier reto sin estrés.

Temario

1
¡Te damos la bienvenida al curso!
Bienvenid@ al curso
Encuesta: Queremos saber de ti
Recurso: ¿Cómo estudiar este curso?
Mensaje de bienvenida del experto
Recurso: ¿Qué aprenderás?
2
Tema 0: Conciencia
Píldora: Responsabilidad de nuestro estrés y de nuestras emociones
Actividad 1: Toma de conciencia
3
Tema 1: Control de las emociones
Test Autoevaluación
Píldora: Proceso de elaboración de las emociones
Actividad 2: Inteligencia emocional
4
Tema 2: Análisis del origen del estrés
Test Autoevaluación
Píldora: Los 3 tipos de origen de estrés diario
Actividad 3: Origen del estrés
5
Tema 3: Solución para erradicar el estrés diario
Test Autoevaluación
Píldora: Herramientas y pautas para romper con los síntomas negativos del estrés diario
Actividad 4: Cambiar patrones mentales
6
Tema 4: Implementación de nuevos hábitos mentales saludables
Píldora: Los 6 hábitos diarios
Actividad 5: Aplicación de los nuevos hábitos
7
Cierre del curso
Mensaje de cierre del experto
Encuesta: ¡Danos tu feedback!
¡Gracias, nos vemos pronto!

Nuestr@ Xpert@

David Potin
Executive Coach
Soy David Potin, coach ejecutivo. Acompaño a las empresas a alcanzar su máxima eficiencia, a través de las personas y de la tecnología. Mi objetivo es ayudar a ejecutivos y directivos a tener un día a día 100% eficiente y fluido, gracias a las técnicas de liderazgo, comunicación eficiente, gestión de conflictos, gestión del estrés y del tiempo. Además, me encargo en definir planes de carrera profesional completa adaptados a las necesidades, talentos, habilidades, recursos y valores de cada cliente.
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